Se kdaj počutiš, kot da v mislih brodiš skozi gosto meglo? Poskušaš se osredotočiti, vendar je vse zamegljeno in zmedeno? Težko se osredotočiš ali ubesediš svoje misli? Nisi sam/-a, ženske smo tole nadležno meglo doživele vsaj med nosečnostjo, veliko ljudi pa doživi takšna obdobja večkrat v življenju. Tudi sama sem šla skozi obdobja možganske megle, pa vendar našla rešitev, ki mi pomaga. Najprej pa si poglejmo, kaj sploh pomeni možganska megla.
KAJ JE BRAIN FOG OZ. "MOŽGANSKA MEGLA"?
Možganska megla sama po sebi ni zdravstveno stanje, temveč simptom drugih težav. Občutiš jo kot psihično utrujenost, kjer so tvoje kognitivne funkcije kot sta spomin in koncentracija znatno zmanjšane. Pri meni se je pogosto zdelo, kot da sem obtičala v počasnem posnetku in se trudila slediti zahtevam vsakdanjega življenja.
ZAKAJ NASTANE BRAIN FOG?
Obstaja veliko razlogov, zakaj lahko pride do možganske megle. To je le nekaj pogostih krivcev:
- Stres: kronični stres vpliva na delovanje možganov in povzroča meglena stanja.
- Pomanjkanje spanca: naši možgani potrebujejo počitek za pravilno delovanje. Brez zadostnega in kakovostnega spanca lahko kognitivne funkcije trpijo.
- Prehrana: slaba prehrana vpliva na zdravje možganov, še posebej, če ti primanjkuje bistvenih vitaminov in mineralov.
- Bolezni: težave s ščitnico, depresija in celo dehidracija lahko prispevajo k možganski megli.
- Nosečnost: mnoge ženske si med nosečnostjo težje zapomnijo stvari.
- Zdravila: če jemlješ zdravilo in opaziš, da tvoje razmišljanje ni tako jasno, kot bi moralo biti, ali da se stvari nenadoma ne spomnite, pokličite svojega zdravnika.
- Menopavza: ženske morda težje pomnijo stvari, ko dosežejo to življenjsko obdobje.
- Dejavniki življenjskega sloga: prekomerno delo, pomanjkanje telesne dejavnosti in preveč časa za zasloni.
KAKO PREPREČITI IN ZDRAVITI BRAIN FOG?
Sama sem preizkusila različne tehnike, da bi premagala brain fog in spravila svoje možgane nazaj na pravo pot. S tabo delim nekaj nasvetov, ki so mi pomagali:
Spanje: poskrbi za dolg in kakovosten spanec. Dosleden urnik spanja lahko dela čudeže, čeprav se sliši kot zelo preprosta stvar.
Obvladaj stres: vaje sproščanja, meditacija, sprehodi v naravi … najdi aktivnost, ki te sprosti.
Uživaj hrano za možgane: v svojo prehrano vključi veliko sadja, zelenjave, pustih beljakovin in celih zrn. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, lanenih semenih in orehih, so še posebej dobre za zdravje možganov.
Poskrbi za hidracijo: čez dan pij veliko vode. Včasih je lahko dehidracija prikrit vzrok za možgansko meglo.
Redno telesna aktivnost: telesna aktivnost poveča pretok krvi v možganih in lahko izboljša kognitivne funkcije.
BRAIN FOG IN MEDICINSKE GOBE
Zdaj pa k mojemu najljubšemu odkritju: medicinske gobe. Ti močni čudeži narave se že stoletja uporabljajo v tradicionalni medicini, sodobna znanost pa začenja podpirati njihove koristi, zlasti za zdravje možganov.
In še moj TOP izbor:
Lion’s mane (resasti bradovec): ta goba je znana po svojih lastnostih za izboljšanje kognitivnih sposobnosti. Podpira zdravje možganov s spodbujanjem rasti in obnove živčnih celic. Meni je dodajanje Lion’s Mane svoji rutini opazno izboljšalo osredotočenost in spomin.
Reishi: pomaga pri obvladovanju stresa in krepitvi imunskega sistema. Z zmanjševanjem stresa posredno pomaga pri zmanjševanju možganske megle.
Cordyceps: Ta goba je odlična za povečanje ravni energije in vzdržljivosti. Ko smo polni energije, je naš um ostrejši in jasnejši.
Zdaj, ko veš, kaj je brain fog ti svetujem, da najprej poiščeš vzroke zanjo in si potem narediš načrt, kako izboljšati svoj um. 
Medicinske gobe so bile ključni del moje poti k jasnejšemu in ostrejšemu razmišljanju.
Adijo, možganska megla!
NA KAJ PAZITI OB NAKUPU MEDICINSKIH GOB?
Aja, še tole; ni vsaka medicinska goba dobra… Na trgu se večinoma pojavljajo prehranska dopolnila iz gob, ki so bile vzgojene in uvožene iz Kitajske. Seveda ni potrebno poudarjati pomembnosti lokalnosti in slovenskega izvora, saj smo le tako lahko 100% prepričani o kakovosti.
Pomembno je tudi, da so medicinske gobe vzgojene ekološko.
Prav tako bodite pozorni (če vam je to pomembno), da so prehranski dodatki brez glutena in veganski.
YANUMI ponuja izdelke, ustvarjene iz funkcionalnih, polnovrednih, organskih gob, vzgojenih v Sloveniji.
- Naše gobe so gojene pod vodstvom izkušenih mikologov, (znanstvenikov, ki preučujejo glive)
- Gojene v okoljskih razmerah, ki so optimalne, v Sloveniji
- Sušene pri nizkih temperaturah za zaščito celovitosti bioaktivnih spojin
- Testirane na težke kovine
- Mlete v vakumu za povečanje biološke uporabnosti njegovih hranil
- YANUMI izdelki so veganski in košer, ter brez glutena, kar potrjuje certifikat.
100 % ekološko
Yanumi medicinske gobe so 100 % ekološke, kar potrjuje tudi naš EKO certifikat!
zero waste embalaža
Ker nam je mar za okolje so naši izdelki pakirani v zero waste embalažo.
100 % slovensko
Vse naše gobe so vzgojene v Sloveniji v skladu s strogimi standardi.
brez glutena in vegansko
Brez skrbi glede alergij in živalskih proizvodov; Yanumi izdelki so veganski.
YANUMI prisega na kakovost, brez kompromisov. Vse naše gobe so zato skrbno vzgojene v Sloveniji, v skladu s strogimi standardi kakovosti, od katerih ne odstopamo. Ker nam je mar tudi za okolje so pakirane v zero-waste embalaži.
